Visão

Como evitar o cansaço visual das crianças ao usar telas

Como evitar o cansaço visual das crianças ao usar telas


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As crianças passam até cinco horas em frente a telas, sejam elas móveis ou tablets. Muito tempo! Que consequências isso pode ter na sua saúde e, principalmente, nos seus olhos? Fadiga visual Quando o olho precisa se concentrar para ver de perto, os músculos oculares se contraem. É o que se denomina “reflexo acomodativo” e é causado por alterações na forma da lente. Se você está focando há muito tempo, seus olhos vão ficar cansados, então gostaríamos de reunir algumas dicas para ajudá-lo evitar fadiga visual com o uso de telas.

Você sabe o que acontece quando seus filhos ficam na frente de uma tela por um longo período de tempo? Eles piscam menos e, por piscarem menos, não conseguem manter os olhos hidratados. Aqui está um fato importante: muitas vezes eles passam de piscar 18 vezes para apenas 3! Essa falta de lágrimas causa olhos secos, o que por sua vez desencadeia os seguintes sintomas:

- irritação

- Picadas

- Sensação de areia

- furos

- Dor de cabeça

- Vermelhidão

- Visão turva

- Peso nas pálpebras

- Olhos inchados

Para evitar esse ressecamento nos olhos e, portanto, possível inchaço ou ardência das mesmas ou dores de cabeça intensas (sem falar nas consequências físicas de passar muito tempo em frente às telas, como sedentarismo e obesidade infantil), o Os pais devem, por um lado, 'limitar' o tempo que passam diante desses aparelhos e, por outro lado, controlar a forma como são usados.

- Faça pausas na frente do celular ou tablet
Diga a seus filhos para fazer alguns exercícios simples de relaxamento visual. Quando forem expostos a telas por muito tempo, devem olhar fixamente para um ponto distante da tela para reduzir o cansaço. Diga-lhes para focalizar objetos distantes por alguns segundos e piscar ativamente. A cada 20 minutos em frente a uma tela, eles devem fazer um intervalo de 20 segundos.

- Mantenha uma distância mínima das telas
Lembre-os de manter a tela a pelo menos 40 centímetros dos olhos, estar em boas condições de iluminação e evitar papéis de parede com cores brilhantes ou que incluam imagens piscando, em movimento e tremidas.

- Limite o brilho de diferentes dispositivos móveis
Uma coisa importante é regular o brilho da tela e que ela não tenha muita intensidade, principalmente se a luz ambiente for suficiente. Também não é bom que tenha pouco brilho, porque nesse caso as crianças terão que forçar os olhos mais do que o necessário.

- Adote uma postura correta na frente de um computador ou tablet
Também é importante que nossos filhos mantenham uma postura adequada em frente às telas e que não curvem as costas ou incline a cabeça para a frente. Eles devem sentar-se eretos e manter a cabeça, o pescoço e os ombros alinhados. De vez em quando, você pode mover a cabeça lentamente para a direita e para a esquerda, para cima e para baixo para relaxar os músculos do pescoço e evitar tensões.

- Faça uma desintoxicação de tela
Limitar o uso de telas a algumas horas por dia evitará que seus filhos sofram de fadiga ocular. Para limitar isso, existem programas de controle dos pais que regulam e gerenciam a atividade online de seu filho.

- Faça exames de vista
É importante que façamos exames oftalmológicos abrangentes em nossos filhos pelo menos uma vez por ano no oftalmologista, uma vez que a exposição a telas está aumentando os problemas oculares.

- Não durma com dispositivos eletrônicos
Recomenda-se que as crianças não durmam com dispositivos móveis em seus quartos e que evitem a exposição a telas por pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul das telas pode afetar seu sono, pois elas param de liberar melatonina. Você sabia que o termo vamping existe para se referir ao fenômeno, cada vez mais crescente, de perder horas de sono por estar em frente ao celular à noite?

- Estabeleça bons hábitos alimentares
Beber muita água e seguir uma dieta equilibrada e saudável também são algumas das maneiras de evitar o cansaço visual. Praticar exercícios ao ar livre também o manterá afastado das telas por um tempo e poderá focar em objetos distantes e relaxar os olhos.

Coloque todas essas dicas em prática e você evitará que os olhos de seus filhos sofram e desfrute de excelente saúde visual. E é que a saúde dos olhos da criança é muito importante porque, como diz o estudo de Oftalmologia Pediátrica de todos os dias, realizado por José Manuel Díez del Corral Belda, oftalmologista, e Cristina Álvarez Alonso, médica de família, podem influenciar seus desempenho escolar e social, causando problemas de autoestima.

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