Legumes

Salada de grão de bico com atum para criança

Salada de grão de bico com atum para criança


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As leguminosas devem estar presentes na alimentação das crianças, pois fornecem os nutrientes necessários ao seu crescimento. Prepare para os seus filhos esta receita de salada de grão de bico com atum, saudável, fresca e leve para grávidas.

Este nutritivo prato contém fibras, ferro, cálcio e potássio, entre outros nutrientes benéficos. Além disso, esta receita ajuda a reduzir o colesterol, por isso pode ajudar a conter a obesidade infantil, e você pode aproveitar as sobras de comida com grão de bico.

Ingredientes:

  • 300 gr de grão de bico cozido
  • 2 latas de atum com água ou óleo
  • Azeite de oliva
  • Sal
  • Pimenta (opcional)
  • ervas sortidas
  • 1 limão
  • Dicas: em vez da acelga pode-se usar meia cebola aos pedaços. Você também pode adicionar pedaços de tomate
  • 2 folhas de acelga

O Guiainfantil.com propõe-nos preparar uma receita caseira com peixe gordo, ideal para evitar problemas cardíacos, e grão de bico, um dos cereais mais usados ​​na cozinha. Siga nosso passo a passo:

1. Escorra o líquido do grão-de-bico, lave um pouco e deixe escorrer.

2. Lave e pique bem o talo das folhas de acelga e pique-as. Reserva.

3. Escorra o óleo ou a água das latas de atum e esmigalhe em uma tigela. Adicione a acelga e o grão de bico. Tempere tudo e acrescente 2 colheres de sopa (sopa) de azeite. Misture tudo.

4. Polvilhe com pedaços de salsa e outra erva. Se quiser, pode adicionar cebola ou alho em pó para dar um sabor mais intenso.

5. Guarde a salada na geladeira até a hora de servir.

Bom apetite!

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Vídeo: SALADA DE GRÃO DE BICO (Setembro 2022).