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O poder das nozes para engravidar

O poder das nozes para engravidar


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Quando começamos a planejar a gravidez, muitos novos hábitos e mudanças podem surgir em nossa vida, mas sem dúvida um dos mais eficazes é incorporar em nossa alimentação alimentos que sejam úteis para esse fim. Existem muitos tipos de dietas e alimentos, mas as nozes são uma das nossas aliadas mais antigas, fazendo parte de inúmeros pratos pensados ​​para a fertilidade em civilizações antigas como a Pérsia ou o Egito, além de possuírem grande referência científica. Descubra a função e o poder das nozes para engravidar.

Em primeiro lugar, as nozes fazem parte dos frutos secos e, como frutos secos (não frutos secos, como as tâmaras), têm em comum uma grande quantidade de energia, ou seja, calorias, principalmente na forma de gorduras. Para nos dar uma ideia, 60% da noz seria gorda. Cuidado, nem todas as nozes são iguais, algumas das mais conhecidas e apreciadas são a noz-pecã, a macadâmia, e a que comemos normalmente é a variedade Junglans, das quais as mais valorizadas são as nozes Castela e Califórnia.

Em geral, as nozes são ricas em gordura, mas nem todas as gorduras são criadas iguais. Temos que pensar que nosso corpo tem um alto teor de água e, para separar essa água por áreas, precisamos de uma barreira. Essa barreira são as gorduras, que formam a camada lipídica de todas as células do nosso corpo. Então imagine o quão importante é o tipo de gordura que consumimos.

Por isso, nosso corpo é capaz de sintetizar boa parte de tipos de gorduras para poder utilizá-las em diversos processos orgânicos, mas existem outros tipos de gorduras que temos que ingerir para poder incorporá-las: AGE (ácidos graxos essenciais), como o conhecido Omega 3 e Omega 6.

E aqui as nozes ganham por uma vitória esmagadora, pois 68% dos lipídios da noz pertencem aos ácidos graxos poliinsaturados (AGP), dos quais obteríamos o ômega 3. E das variedades anteriores, tanto a Califórnia quanto a Castilla teriam o maior valor em Ômega 3. Por outro lado, a noz-pecã e a macadâmia têm mais ômega 9, que é a maioria do azeite, muito equilibrado em nutrientes, mas nosso corpo é capaz de sintetizá-lo, e não seria uma fonte tão abundante de ômega 3.

Devemos olhar para dois de seus componentes ativos, ou seja, eles têm uma função nas funções orgânicas do nosso corpo. Os componentes que ajudarão são ômega 3 e selênio.

- ômega-3 São fundamentais no processo antiinflamatório de nossas membranas e nosso sistema reprodutor não para de ter membranas e mucosas também. Portanto, se você sofre de SOP (síndrome do ovário policístico) ou endometriose (inflamação dos tecidos endometriais fora da cavidade uterina), é claro que você deve incluí-los em seu menu com alimentos ômega 3.

- Selêniopor outro lado, melhora a função tireoidiana, aumentando assim as chances de gravidez. Mas não só para as mulheres, já que a qualidade do esperma também se beneficia do teor de ômega 3 e selênio das nozes.

Para incluí-los na alimentação, antes de mais nada é importante saber a quantidade diária, pois, embora sejam muito bons para a saúde, não é aconselhável exagerar. assim a quantidade de nozes por porção seria de cerca de 25 gramas, que correspondem a cerca de 5 unidades. Desta forma, 32% de CDO (Orientative Daily Amount) de ômega 3 é encontrado em mulheres (cerca de 500 mg por dia).

Por fim, deve-se ter em mente que, como gorduras, nem sempre são fáceis de digerir sozinhas. vamos misturá-los de preferência nas refeições do meio-dia, por exemplo, em uma salada ou você também pode adicioná-los ao iogurte de sobremesa.

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Vídeo: 8 chás que a grávida não pode tomar (Setembro 2022).


Comentários:

  1. Wulfsige

    ha!!! frio !!!!

  2. Carolus

    Na minha opinião, ele está errado. Escreva para mim em PM, fale.

  3. Kazramuro

    E onde você está na lógica?

  4. Kempe

    Lamentamos que eles interfiram ... mas eles estão muito próximos do tema. Eles podem ajudar com a resposta. Escreva para o PM.

  5. Channe

    What magnificent words

  6. Morrisey

    a frase excelente e é oportuna



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