Valores

O que pode ser feito contra a depressão pós-parto


Se sentir sintomas de depressão ao dar à luz, ou seja, sentir-se triste, ansiosa, irritada e cansada, lembre-se que este é um distúrbio comum que afeta muitas outras mulheres após a gravidez.

A depressão pós-parto não é uma coisa rara e também existe uma solução eficaz para te tirar dessa situação. Além do atendimento médico, você pode fazer muito por si mesmo e assim agilizar o tratamento.

1- Fale sobre seus sentimentos, seus medos, suas ansiedades, com alguém.

2- Procure momentos de descanso, momentos de não fazer absolutamente nada.

3- Faça um diário. Diga a ele tudo o que você sente, além da sua própria evolução.

4- Não dê passos para trás se um dia acordar sem querer fazer nada. Não se desespere. Se respeite. Se naquele dia você não puder fazer o que eu propus, relaxe e faça uma pausa. Amanhã você vai.

5- Seja honesto consigo mesmo. Não faça o que você não pode fazer. Converse com seu parceiro, procure ajuda.

6- Vá ao médico quando necessário.

7- Tente não ficar sozinho o dia todo, todos os dias. Faça um esforço para encontrar seus amigos ou reunir-se com sua família.

8- Aceite toda a ajuda que eles te oferecem. Nada é perfeito.

9- Esqueça a manutenção da casa sempre em ordem. O que é possível está feito e pronto.

10- Evite todo tipo de esforço que cause fadiga em você. A fadiga pode piorar a depressão.

11- Coma bem.

12- Pratique exercícios físicos. O que você gosta e o que acontece.

Fontes consultadas: - Governo das Canárias - Academia Americana de Médicos de Família

Você pode ler mais artigos semelhantes a O que pode ser feito contra a depressão pós-parto, na categoria de Entrega no Local.