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Grávida no Natal. O que comer com segurança

Grávida no Natal. O que comer com segurança


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O Natal é uma época conflituosa quando se trata de comida e dieta e, se você estiver grávida, muito mais. A ideia de não exagerar nas mudanças que fazemos na dieta alimentar durante a gravidez não funciona no caso do Natal, que é um tempo cheio de excessos e mudanças na alimentação.

No Natal mais do que nunca, as grávidas devem cuidar de sua dieta para evitar riscos desnecessários. Porque devido à alimentação inadequada, o feto pode ser prejudicado no seu desenvolvimento, pode sofrer malformações e existe até o risco de aborto espontâneo.

As refeições de Natal estão inevitavelmente ligadas aos frutos do mar e é quando pensamos novamente sobre aquele eterno debate que é comer ou não frutos do mar na gravidez. Se você estiver grávida neste Natal, não precisa pular os pratos de frutos do mar no menu de Natal. Para evitar correr riscos, apenas não abuse e evite, sim, comer frutos do mar crus.

Na realidade, qualquer comida crua é um risco de gravidez, por isso neste Natal não tenha receio de coma carne e peixe bem cozidos. Portanto, se você costuma incluir sushi ou carpaccio na mesa de Natal, este ano terá que substituí-los por alimentos bem cozidos. Nesse sentido, também é aconselhável evitar o salmão defumado, tão típico do Natal.

O objetivo de evitar certos alimentos, como carnes e peixes crus ou mal passados, salmão ou o presunto clássico, é evitar doenças como a toxoplasmose ou a listeriose que podem prejudicar o desenvolvimento do bebê. Não hesite em se mimar neste Natal e não se deixe levar pelo espírito festivo, porque você deve cuide da sua dieta mais do que nunca.

Você também deve ter cuidado com produtos lácteos, que eles não podem ser feitos de leite não pasteurizado. Evite queijo fresco e certifique-se de que qualquer sobremesa caseira seja pasteurizada. O mesmo acontece com o patê e o foie que, por mais que sejam uma iguaria em qualquer mesa de Natal, quanto mais processados ​​para a gravidez, serão menos perigosos.

Não se esqueça de manter certos hábitos fundamentais neste Natal, pois estas férias se caracterizam por costumes relaxantes e adoção de hábitos nocivos. Não os deixe fumar em reuniões de família e não tente uma gota de álcool, nem mesmo champanhe, porque são, porque podem colocar em risco a gravidez.

Laura Velez. Copiadora

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