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Bons hábitos alimentares em crianças

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Para tornar as refeições em família o mais calmas e relaxadas possível, sem distrações dos filhos ou desespero dos pais, é necessário levar em consideração alguns diretrizes para alimentação, horário e comportamento para ter na mesa.

Antes de nos sentarmos para comer, é importante que as crianças saibam o que esperamos delas. Para que isso seja possível, é aconselhável que coloquemos em prática alguns bons hábitos.

1. Chame as crianças à mesa e antes de nos sentarmos para comer, devemos todos lavar as mãos. É regra que além de preparar as crianças para comer, ensinem bons hábitos de higiene.

2. Antes de ir para a mesa, as crianças devem recolher, com ou sem a ajuda dos pais, dependendo da idade da criança, os brinquedos que estavam manuseando ou interromper a atividade de que estavam gostando para se concentrarem nos comida e não o que eles estavam fazendo antes. Os brinquedos e a televisão não devem ser permitidos na hora das refeições

3. Para que as crianças cheguem à mesa com apetite, você deve evitar dar a elas guloseimas, lanches ou outros alimentos antes das refeições. Idealmente, as crianças deveriam gostar 5 refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

4. Durante a refeição, você deve evite sucos de frutas com açúcar e refrigerantes. Os sucos naturais e a água são as bebidas mais recomendadas para todos.

5. As crianças devem comer alimentos variados e apetitosos E se possível têm uma apresentação simples e despertam o seu interesse e vontade de comer. Quando as crianças são apresentadas a um novo alimento, é uma boa hora para decorar o prato. Dessa forma, eles ficarão mais interessados ​​em experimentar.

6. A comida deve ser equilibrado. Devem conter proteínas, nutrientes e minerais adequados e orientados para o desenvolvimento das crianças.

7. A hora das refeições não é apenas o ato de comer, é também um momento de comunicação familiar. É um bom momento para compartilhar experiências, ideias e informações com todos, para conversar em família sobre as coisas que nos aconteceram, etc.

8. Os pais devem ser exemplos para os filhos à mesa. As crianças devem saber que quando comemos, mesmo uma mamadeira, não devemos fazer mais nada. Não ligue a televisão nem atenda ao telefone. Só dizer para a criança 'seja bom na mesa' não é suficiente. Você tem que dar o exemplo.

9. Quando a criança não gosta do sabor específico de um alimento, ela não deve ser forçada a comer. Existem sabores que todos gostam e que devem ser considerados. Você tem que ser paciente e oferecer a ele uma possibilidade diferente.

10. Quando as crianças têm idade suficiente para usar talheres, elas precisam ser ensinadas a segurá-los. Nunca os deixe comer com as mãos ou falar com a boca cheia. Aprender pode ser divertido e divertido. Quando são muito jovens, podem se motivar com jogos e reforçar seus sucessos com um sorriso ou aplauso.

11. Enquanto à mesa, a hora das refeições não deve se tornar um campo de batalha. Não se trata de lutar para que os filhos comam, mas de alimentá-los, ensinando-lhes bons modos e construindo um momento de união e comunicação. Você tem que ser muito claro sobre isso desde o início.

Os pais são responsáveis ​​por criar bons hábitos alimentares nas crianças. Quando esses hábitos são incutidos neles desde que são bebês, os costumes irão embora por conta própria com o tempo. Também é importante lembrar que os pais são exemplo para os filhos até na hora das refeições.

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