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Truques para controlar a fome na gravidez

Truques para controlar a fome na gravidez


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Já se foram os tempos de "comer por dois". O gravidez É um processo muito bonito que requer uma série de cuidados especiais antes do nascimento do bebê, por isso também é necessário cuidar do que a futura mãe come durante os nove meses de gestação.

Para isso, é necessário que conheçamos truques para manter o peso durante a gravidez, e também uma série de truques para controlar a fome na gravidez.

Engordar o menos possível durante gravidez É necessário que a mãe se mantenha enérgica e o bebê cresça saudável e forte no útero. Abusar de gorduras ou alimentos que possam fazer a gestante ganhar muito peso não é positivo para o processo gestacional. Não se trata de fazer dieta, mas de levar uma vida equilibrada problemas de saúde e alimentação.

Nesse sentido, é aconselhável não abusar de carnes ou salgadinhos que eles satisfazem a fome mas eles fornecem calorias negativas para o corpo. Levar uma vida equilibrada em frutas, vegetais, carnes brancas ou desnatados será uma boa opção, além do ômega3 e vitaminas serem necessários para o desenvolvimento do bebê.

Mas se o que acontece com a gestante é que ela tem uma fome difícil de controlar, o melhor é que ela saiba lidar com o sentimento de querer comer muito mais do que recomendado.

1. Um bom café da manhã: Não é um mito que o pequeno-almoço seja a refeição mais importante do dia. Se for feito em condições, ou seja, abundantes e variadas: laticínios, cereais, frutas e até pão integral com peru se quisermos algo mais contundente, a fome que se faz sentir ao longo do dia é bem menor, pois há energia desde a primeira hora.

2. Alimentação saudável entre as refeições: Provavelmente a fome sentida no gravidez tem mais a ver em geral com doces ou mesmo alimentos salgados específicos, mas a melhor maneira de evitar esses lanches é 'beliscar' entre as refeições com produtos saudáveis, como frutas ou iogurtes desnatados.

3. Hidratação: Beber água e sucos é muito importante, e também consegue fazer com fome diminuir quando não é hora de comer, lanchar ou jantar. Por isso, líquidos devem estar presentes nessas manobras, pois também ajudam a não reter líquidos e a ter uma pele bonita.

4. Jantares adiantados: Não é necessário estender o horário do jantar até tarde da noite, mas o conceito 'lanche-jantar' é mais recomendado para que a fome não se espalhe e a gestante se sinta saciada e tenha digerido antes de dormir.

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