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Benefícios da meditação para crianças

Benefícios da meditação para crianças



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Meditar é focar sua atenção em algo concreto, seja um pensamento, um objeto, sua própria consciência, seu próprio corpo, seus pensamentos ...

Praticar meditação com crianças envolve realizar uma série de atividades nas quais as crianças focalizam sua atenção em sua respiração, em algo que estão vendo, em algo que estão fazendo ... para acalmar a mente em primeiro lugar.

Susan Kaiser Groenlândia, uma das pioneiras na prática da meditação com crianças no Ocidente, explica um episódio em que seu filho chega à cozinha chorando, sem saber explicar o que está acontecendo com ele. Ela, vendo que não faz sentido perguntar-lhe repetidamente para ver o que lhe acontece, resolve mostrar-lhe uma bola de neve, do tipo que treme e que se vê a neve cair até à base. Você mostra isso a ele repetidamente, até que seu filho se acalme e seja capaz de dizer o que está acontecendo com ele.

Meditar com crianças é observar como a neve cai de uma bola de neve; É dar um passeio observando o que está ao nosso redor; está olhando para uma fogueira; é contar respirações enquanto conta pedras. Meditar com crianças é sentar-se com as mãos na barriga, em silêncio, vendo a barriga subir e descer. Meditar com crianças é ficar quieto, em silêncio, sabendo que não há nada a fazer a não ser respirar.

Ele diz Dalai LamaQue se ensinássemos meditação a todos os meninos de oito anos, eliminaríamos a violência em uma única geração. Só por esse motivo, valeria a pena tentar. Mas por que a meditação é tão poderosa?

- Calmo: O primeiro e imediato efeito da meditação nas crianças é acalmar, acalmar. As crianças, como os adultos, quando estão calmas, podem concentrar a atenção no que quer que vá acontecer.

- Maior concentração: Para que, uma vez alcançada a calma, o próximo passo seja focar a atenção no que eu quero. Pode ser administrar uma emoção, fazer um exercício, assistir a uma explicação, assistir a um filme, brincar com a mamãe e o papai, planejar uma ação, entender um amigo que tem um problema, dizer não para algo que pode ser perigoso ...

Na verdade, a meditação ajuda a "esticar" o músculo da atenção e, dessa forma, ficamos mais conscientes do que está acontecendo dentro e fora de nós; do que você quer e do que não quer. Do que você sente e do que não sente. E o que os outros querem, sentem ou fazem.

1. Você será mais responsável, tanto por suas coisas materiais quanto por suas emoções, sua vida e sua felicidade.

2. Você se amará mais.

3. Você será capaz de se concentrar melhor sendo capaz de focar sua atenção no que deseja, sem cair na confusão.

4. Você terá menos ansiedade e menos estresse.

5. Você vai dormir melhor.

6. Será menos impulsivo.

7. Você terá mais auto-estima e mais segurança e confiança em si mesmo.

8. Seu desempenho acadêmico melhorará.

9. Você melhorará o controle de suas emoções.

10. Isso vai melhorar suas relações sociais. Isso vai mostrar mais empatia e gratidão.

11. Isso vai melhorar o seu sistema imunológico.

12. Será menos violento.

13. Você será mais capaz de lidar com as frustrações e dificuldades, pois desenvolverá mais capacidade de aceitar o que está acontecendo.

14. Ficará feliz.

15. Isso lançará as bases para uma maturidade mais forte.

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Vídeo: Benefícios da Meditação para Crianças (Agosto 2022).