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Gravidez e o prazer de se exercitar na água

Gravidez e o prazer de se exercitar na água


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Brincar com água é um prazer não só para as crianças, mas também para as grávidas. Além do mais, a água proporciona bem-estar, saúde e relaxamento e traz muitos benefícios ao corpo da mulher durante a gravidez, ajudando a aliviar desconfortos bem conhecidos, como inchaço e fadiga.

Quando grávidas, muitas mulheres negligenciam os exercícios físicos com a suspeita de que poderiam prejudicar sua condição e a do bebê, ou não encontram um exercício que lhes permita ficar confortáveis ​​e à vontade. Bem, se for esse o seu caso e te ajudar, os exercícios na água são muito indicados para as mulheres durante a gravidez, por vários motivos.

- Torna o peso da barriga mais leve e mais agradável

- Oferece conforto na execução de movimentos

- Tonifica os músculos e fortalece as articulações

- Melhora a circulação sanguínea, evitando o aparecimento de veias varicosas

- Alivia o inchaço e o peso nas pernas

- Fortalece os músculos pélvicos

- Promove o sono

- Diminui o cansaço e a fadiga

- Relaxa, acalma e equilibra seu humor

- Reduz a sensação de incontinência urinária

Exercícios físicos como hidroginástica, ioga, shiatsu, pilates ou simplesmente caminhadas estão na moda e são muito benéficos para as mulheres durante a gravidez.

Se está grávida e pretende mexer-se na água, a primeira coisa que tem de fazer é consultar o seu médico, para se certificar de que não existe contra-indicação para tal.

É aconselhável que você comece a fazer exercícios na água a partir do quarto mês de gravidez, até que se sinta confortável para fazê-los. Além disso, é necessário que a água esteja a uma temperatura adequada e que os exercícios sejam supervisionados por um profissional, e realizados de forma muito suave e harmoniosa. O seu bebé irá certamente apreciar e desfrutar das sensações que sente com a água.

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