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6 dicas básicas para uma boa nutrição infantil

6 dicas básicas para uma boa nutrição infantil


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Nos últimos anos, os casos de obesidade infantil têm crescido de forma alarmante. Esse crescimento do sobrepeso e da obesidade na infância mostra que estamos cometendo um erro na alimentação infantil.

Isso está fazendo com que tenhamos filhos com peso acima do recomendado e com doenças inapropriadas dessa idade (mais crianças com diabetes, mais crianças com colesterol alto ...). Muitos países já tiveram que intervir em nível de saúde pública, com várias estratégias para evitar esse aumento da obesidade infantil e ter uma população mais saudável.

Oferecer às crianças uma alimentação balanceada e variada, que também seja agradável e divertida para elas, é possível e não precisa ser uma grande dificuldade para as famílias. E como saber se estamos oferecendo às crianças uma alimentação correta? Em resumo, uma dieta equilibrada é baseada em:

1 - Faça 4 ou 5 refeições por dia.
2 - Café da manhã completo, composto por: laticínios, cereais e frutas.
3 - Uma boa distribuição de alimentos ao longo da semana.
4 - Tanto o almoço como o jantar devem conter: alimentos do grupo das hortaliças, alimentos do grupo dos cereais, tubérculos e leguminosas, alimentos proteicos e para sobremesa, frutas ou laticínios.
5 - A melhor e mais adequada bebida será a água.
6 - Evite alimentos de panificação industrial, doces, bolos ...

Para fornecer nutrição adequada para crianças, devemos detecte erros alimentares primeiro em casa e na escola, e mude-os para hábitos saudáveis. Com uma pequena mudança semanal nos hábitos alimentares das crianças, podemos alcançar grandes realizações a longo prazo. Aos poucos, essas mudanças farão parte da sua rotina na alimentação diária e assim aos poucos chegaremos a uma alimentação correta.

Se ainda não sabe fazer um cardápio infantil semanal saudável que previna a obesidade infantil, eis um exemplo de cardápio semanal de uma alimentação balanceada, que tem como objetivo prevenir a obesidade e o sobrepeso em crianças.

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